ПЛАВАНИЕ
«Дельфиненок»
Программа обучения плаванию
в спортивно-оздоровительных группах
Возраст занимающихся: 7-15 лет.
Основные цели обучения:
· формирование здорового образа жизни, привлечение детей и подростков к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
· укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей);
· достижение спортивных успехов в соответствии с индивидуальными способностями детей и подростков.
Основные задачи подготовки:
· закаливание и профилактика простудных заболеваний;
· устранение недостатков физического развития;
· овладение жизненно необходимым навыком плавания;
· обучение основам техники всех способов плавания и широкому кругу двигательных навыков;
· развитие физических качеств (выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей);
· формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям плаванием и к здоровому образу жизни;
· воспитание морально-этических и волевых качеств.
Основу программы составляет углубленное изучение спортивной техники плавания способами кроль на груди и на спине, брасс, баттерфляй и комплексное плавание.
Курс первого года обучения рассчитан на 6-9 месяцев и включает освоение техники плавания кролем на груди и на спине, элементов способов брасс и баттерфляй.
На втором и третьем годах обучения проводится совершенствование способов плавания кроль на груди и на спине, а также дальнейшее изучение и совершенствование способов брасс и баттерфляй.
Минимальный объем плавания, осваиваемый к концу первого года занятий составляет 600-700м за занятие (45 мин.); на 2 - 3 году обучения объем плавания увеличивается в 1,5 - 2 раза. При занятиях в спортивно-оздоровительном лагере «Акватика» объем плавания может быть увеличен на 50%.
Кондиционная тренировка в последующие годы направлена на совершенствование техники плавания в избранном способе, расширение арсенала двигательных навыков, регулярное выполнение «своего» объема тренировочных нагрузок в воде (1500-2000м), участие в соревнованиях на дистанциях 50-800м, выполнение разрядных нормативов.
Программа обучения предусматривает:
· единые требования к численному составу групп, объему и содержанию учебно-тренировочной работы в соответствии с этапами подготовки;
· индивидуальный подход к каждому ребенку;
· преемственность задач, средств и методов тренировки всех возрастных групп;
· поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок при строгом соблюдении принципа постепенности;
· одновременное развитие физических качеств занимающихся на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных качеств в наиболее благоприятные для этого возрастные периоды (сенситивные периоды).
Внимание!
На начальное обучение плаванию в большой бассейн принимаются дети, умеющие держаться на воде и имеющие навыки плавания спортивными способами!
Тел. (495) 646-01-11